自己的右脚拌左脚，就说左脚踩右脚。练了半天，摔了不知多少跟头后。侯齐终于不在摔了，做完了整套的步法，他高兴坏了，说明自己有进步，不过动作还是不能快，一快还是要摔倒。
练完后，侯齐又默想了一遍，打算继续修炼了，这才想起，自己修炼了半天，贺兰怎么还不出来呀。于是又往厨房走去，果然，到了厨房见贺兰还在看，便问道“贺兰，你看半天了，看完了吗？”
贺兰没有回头，说道“这个慢步太复杂了，我还没有记住，你不要打扰我。”
侯齐无语了，那么半天都没有记住。不过也没有再说什么，看着锅里已经煮好的粥，拿起碗，喝了半碗后，侯齐打算去试试快步。
到了外边，侯齐看了一下，田里的稻子已经结粒了，在有5，6天就要成熟了，那边是沼泽。只能朝着大门那边跑了。开始按照快步地呼吸法换气呼吸。不一会儿地功夫，只感觉自己地腿部有一股热流出现，刚刚喝的粥化成的能量，开始猛烈的消耗。
侯齐撒腿就跑，就觉得自己像一阵风似的，两边的东西快速的后退，消失。眼前的激光门突然变大，这就快到了，侯齐可不想挨激光的切割，马上停止。快速跑的时候，不是你想停止就停止的。就见侯齐彭的一声就向前飞去。“夭寿了！”落地的时候，离激光门就一点距离了，差点就装上去了。虽然不知道激光能不能伤害自己，但是侯齐绝对是不愿尝试的。
“这快步也不好控制呀！”侯齐起来后，发现呼吸法停止了，腿部的热流也就没有了。不过体能的能量好像没有浪费多少。“不要浪费了。”侯齐就在门这里开始了练骨。昨天晚上的时候，要不是贺兰打扰，他已经把躯干淬炼完了，这次继续淬炼躯干骨。
过了一会儿，当贺兰从厨房出来的时候，远远的就看见侯齐在门这里修炼，而且弄得灰头土脸的。赶紧拿着侯齐的终端，跑了过去，走到侯齐的身边，也没有打扰他。没过一会儿，侯齐张开眼。
贺兰笑着问道“你怎么跑这里修炼来了，而且弄的灰头土脸的！”说着把终端递了过去。
侯齐苦笑道“别提了，修炼快步弄的，差点把激光切割了
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