负重的方式训练森林蜥蜴的速度，相比起嗡蝠不愿增加负重，森林蜥蜴则是主动要求增加负重。
看着不断加大的重量，夏羽看得也是胆战心惊：“森林蜥蜴，要不算了，够了，够了，差不多得了。”
“蜥。”
森林蜥蜴双腿的负重一直加到了近20kg才停止，这个重量虽然看起来不多，但是要知道这是加在双腿上的重量，不是背在身上的重量，双腿每走一步都要消耗巨大的能量。
就好比嗡蝠虽然能负重15kg飞行，但是哪怕你在它翅膀上挂5kg的重量，它都不可能飞起来。
双腿训练速度，剩下两项需要训练的则是森林蜥蜴的双手和尾巴，尤其是双手，几乎森林蜥蜴所有的进攻招式都是以双手完成。
劈瓦、投掷、吸取拳、叶刃、逆鳞、龙爪等等技能都是用双手完成。因此夏羽着重训练的就是森林蜥蜴双腕的力量，最后才是尾巴。
“森林蜥蜴，你要着重锻炼你双手的力量还有灵活度，这有助于你学会强大的招式。”
“蜥。”森林蜥蜴听话的应道，立刻投入到训练之中。
最后是安排小火龙的训练，它的训练倒是简单，可以采用和嗡蝠几乎一样的训练方式。
但是二者还是有一点有不同，嗡蝠最重要的是锻炼飞行能力，但小火龙不是，现在它还未进化成喷火龙，尚未长出翅膀，所以也不用训练飞行能力。小火龙的训练方向侧重于训练双爪的力量，这也是因为mega喷火龙X的特性为硬爪，接触到对手的招式威力会增加，这样训练收益最高。
…………
安排完三只宝可梦的训练后，夏羽自身也没闲着，他也拿起地上的器材健身起来，陪着自己的宝可梦一起训练，既能锻炼自己的体魄，又能增进感情和羁绊。
一上午的时间很快过去，不得不说，疯狂训练是一件会上瘾的事，累且快乐着。结束了半天的体能训练后，夏羽和他的三只宝可梦全都累的满头大汗，身体已是极度疲惫，这个时候秘境的底蕴就体现出来。
龙系秘境内专门为训练家还有宝可梦提供了特殊的温泉理疗室，在温泉内可以有效缓解一天的疲劳，以免因过度疲劳留下肌肉损伤。
经过
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