第9天，夏三伏再次来到训练基地，请教靖说。
“你感觉那使不完的力气，就是你还没运用起来的体能。”
“我给你配一套呼吸法，这套长隐呼吸法相当于机体的自我按摩，能让脊椎、肌肉、腹腔内脏得到锻炼。
同时，身体运动时配合这呼吸法，能够促进气血运行，协调全身力量，保护机体不受劳损，延长耐力。”
“百炼图的强度是很大的，我建议你每天最多做6组，否则过犹不及，容易形成暗伤劳损，长隐呼吸法可融入日常呼吸中，把它当成呼吸习惯。”
夏三伏认真记下，百炼图上也提到融会贯通后，需要降低练习强度。
靖说继续道，“这两样，是练你整体的，接下来是针对你各项体能数据的，先问你，你要普通训练法，还是强效训练法？”
“有什么区别？”
“一个便宜，一个贵，一个出效果的时间长，一个出效果的时间至少短一半。”
夏三伏略微思考，“我要强效训练法。”
“练腿，三十六路煞腿，每天8组。”
“练腰，千斤战舞，每天5组。”
“练臂力和手速，爆拳，每天5组。”
“这几样不仅是激发体能的锻体术，也是实战性很强的战技，青铜级，另外练习这些东西，你还需要点辅助工具，重力套装、陪练机器人，这算是租借的，总共12000积分。”
夏三伏服了，乌鸦社区每天的利润都不够她造的，她都成氪金玩家了。
“腿抬高点，出脚的速度要快。”
“腰不能这样扭，会受伤的，要用胯去扭转。”
“上臂和身侧的夹角再收一点！”
“不要用你的胳膊出拳，将你的全身当成一张弓，通过动作，带动全身，将力量从脚、腿、腰胯、肩背，送到手臂上，一拳崩出。”
夏三伏属于一学就会的天赋型选手，在靖说细致的指导下，她快速学会了招式的“形”，剩下的需要苦练。
回到公路上，她迫不及待地拿出了靖说出租的机器人。
这是银白色的，科技感很强的仿真人外形，开机启动后，自动进入陪练模式，能够选择陪练等级。
简单等级下，它只会被动防御，一般等级下，它会有来有往地见招拆招，
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