就是感觉丹田盈满，体内能够自然容纳的真气达到一个顶峰之后，运功引导真气从丹田出发，沿着督脉向下一点点疏通各个要穴关枢，最终绕体一周之后与丹田真气交汇于胸前膻中穴。这一过程如引水开渠，不但要消耗大量真气，而且极易反复，稍有不慎和懈怠，无数光阴的努力就可能尽数化为流水。因此打通任督二脉说来简单，实则异常艰难，大多数资质平庸之人，就算勤奋一生也未必能够成功。
而一旦真正打通了任督二脉，真气就可以毫无阻滞地在体内循环一周，称作一个小周天。真气能够循环流转，采气的节奏和速度立刻有了一个飞跃，种种内功心法也才得以施展。更重要的是，经历了多年苦修终于突破之后，练功者的心性和意志都会上一个台阶，从此真正有别于普通的江湖汉子，可以称作“小周天高手”了。
一个小周天高手，武功和气势都已高出常人一大截，敏捷如豹，力可扛鼎，一个人能轻松放倒五六个亡命之徒，在江湖上足可做得堂会帮派的支柱，或是一方龙头老大，总之是要被争相拉拢的一号人物。
这一层次江湖上称作“小周天境界”，打通小周天之后，采气的速度已经有了质变，接下来的任务就是再接再厉，逐步打通全身各道经脉。直到十二正脉和奇经八脉尽数打通，真气可以运行一个大周天，这才算功德圆满。
大周天圆满之后便是“大周天高手”，在江湖上已是举足轻重的一方之尊。传说练到这个境界之后，呼吸间已暗合天道，对周围的一切风吹草动都会有所感应，一进一退之间如清风过野，不留痕迹。就算在百人围攻之中，也能进退自如。
打通任督二脉的过程有如逆水行舟，不进则退。而从小周天境界到大周天境界，却如茧中抽丝，本身并不如何困难，只是极其繁复，颇费时光。而凡人总有寿限，好不容易成为了小周天高手，已经可以风光一生，又有几个肯无尽苦修下去？因此真正练到大周天境界的，无不是天资毅力都远超旁人的能者。
大周天圆满之后，意味着采气通络已经圆满，接下来便是进一步淬炼真气，使之更加凝
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