伏羲堂的作息时间是有严格规定的。
卯时出早功，卯时也就是05:00-06:59，又名日始、破晓、旭日等，太阳刚刚出现，冉冉升起的那段时间。
早功的内容包括扎马步、习练‘茅山道拳’、‘七斗魁罡步’、‘采气重生法’、‘乾坤八步’等拳法身法以及修炼功法。
辰时吃早餐，也就是07:00-08:59。
巳时练习画符。
午时吃中午饭。
午时以后的时间可以自由安排。
酉时吃晚饭。
除非碰到雨雪天气，场地湿滑，才会取消早功，否则的话，雷打不动，谁也跑不掉，必须起床练功。
每天五点多起床，在沙尘记忆中，只有高三那段时间坚持过，自打上了大学，起床的时间是一天比一天晚，睡觉睡到自然醒，有时候太累，逃课睡觉都是家常便饭，现在要他这么早起床，简直是要了老命了。
但是今天不一样，沙尘修为突破，神清气爽，神采奕奕，不到卯时就醒了，穿戴洗漱完毕，突然听到屋外庭院中传来‘啪啪啪’的脆响。
心中好奇，打开房门走了出来。
隔了很远，就看到院中有道身影正在练拳，一招一式，刚劲有力，虎虎生风，步伐灵活，迅若奔雷，已经将功夫练到极深的地步。
“是师父！”沙尘一愣。
人人都说毛小方是当代宗师，道术精湛的僵尸道长，天资纵横，正气长存，但谁又知道，这份美誉背后，流了多少汗水，多少辛酸，多少努力，多少刻苦，他，毛小方从未自满得意过，十年如一日勤修苦练。
注视着一丝不苟练武的毛小方，沙尘脸上露出浓浓的敬佩。这时，只穿着单薄白色内衣的毛小方打起‘茅山道拳’，但他的‘茅山道拳’跟沙尘学的不太一样，隐隐约约看到了‘采气重生法’的影子。
显然，毛小方是将‘茅山道拳’、‘采气重生法’融为一炉，完美结合，这就相当了不得了，‘茅山道拳’是世俗武学，‘采气重生法’可是茅山二十四法之一，已经脱离武学范畴，将武与法结合，毛小方宗师之名，名副其实。
“厉害啊！”
沙尘对师父是佩服的五体投地，如果没有‘道门修仙系统’，他的资质给毛小方提鞋都不配，一点都不夸张，但
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