实退，或以进为退，以退为进，以及猛进猛退亦可。“长马步进击与短马步进击，这是外家之法”。
四六步法，种种法不可一端尽，要在学者取机乘势自由进退。吾府寻常采用内家步法形意步法，也可以说是同短马步法一样。紧取侧势，盖以不进则能逼，则两臂之力难寸：击中要害，且易躲闪。使力不能十分充足，此为最有关系者；退则多因为利不得手，故退一步而在进击。
在秘籍的后面，还有有写上了自己的心得：人当正而立，如敌以拳与械刃平胸陡至，则右脚稍退一步，即成侧势，再用左手格避，而右脚前进一步即取击进攻。惟退步时手即起，而身变作半马步，亦四六步，此身法之一。又说，前谓右足进一步即取击势进攻者，乃泥守规则之语，究之进右足，实不如进左足为之迅速，且较进右足尤为得势，直接快速，攻防一体。
吕诚闭上眼睛，慢慢的将自己领悟的身法与九龙转相结合，取其精华，去其糟粕。他的下半身不动时，上半身突然左右闪腾，速度之快，让人眼花缭乱。而下半身动时，上半身则保持原状，双腿突然移动，一个身影好像化成了千百个，根本就看不清哪个是吕诚，哪个只是他的残影。
“好！”齐志伟出来之后，一直在暗中看着吕诚练功，他觉得吕诚的身法既有些熟悉又很陌生，好像是集百家之长，独自创造出来似的。
吕诚虽然早就注意到了齐志伟，可是他一直沉浸在九龙转与自己身法的融合之中。这种感觉很奇妙，好像他在此刻，与天地融为一体似的。有感应力的帮助，周围三十二丈内的任何事物，都化为了自己身体的一部分。那山不再山，水不再水，房子也不再是房子，甚至于吕诚，也不再是吕诚……
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