十分钟还耗神。
但当他抬头看到曼努埃尔正低头在训练表上记着什么，加西亚又在旁边调整弹力带的松紧度，心里却突然涌上来一股热流。
他想起小时候在青训营，大多是一群人一起练，教练偶尔单独指导也只是说句动作再标准点。
可现在，教练会单独为他制定计划，单独训练。
这感觉太像以前读书时，老师把他叫到办公室单独讲题，别人都在教室里做题，只有他能得到逐字逐句的点拨。
在职业赛场里，能让主教练和助理教练围着自己抠细节，比读书时的小灶还要难得。
“歇够了就再来一组？”曼努埃尔抬眼看他，语气里没催促，倒带着点期待。
白叶直起身，抹了把汗，点头时嘴角不自觉往上扬：“来！”
再次系上弹力带时，酸胀感好像没那么明显了。
接球、转身、护球，动作比上一组顺了不少。
曼努埃尔在旁边拍手：“对！就是这样！”
上午的力量训练全是贴合他中场动作的细节优化。
到了体能训练环节，曼努埃尔没让他跑圈，而是在草坪上摆了五个标志桶，模拟比赛里的中场跑动路线。
“间歇跑换个方式，从第一个桶冲刺到第二个，做个接球转身的假动作，再慢跑第三个桶，接着冲刺第四个桶做断球动作，最后慢走回起点。”
白叶跟着节奏跑起来。
加西亚在旁边计时，等他跑完一组，递水时夸道：“步频还可以，但是要再把冲刺后的调整呼吸练快一点，你看，刚才最后那段慢跑，要是能早点把呼吸顺过来，下一次冲刺就能更敢跑。”
休息时。
曼努埃尔还专门拿来战术板，画了个简单的中场示意图：“你以前被教的那种护球方式，不太合理，在低级别比赛好用，但到了更激烈的场次，得学会聪明对抗，比如对手贴你贴得紧，你不用每次都躲着他跑。”
说着，曼努埃尔还做出相应的动作，“像这样，拿球时用外侧胳膊轻轻架一下，不用用力，就撑出一点空间，既能护球，又不算犯规，记住，护球不是硬抗，是让自己踢得舒服。
??还有，要懂得往对手身上靠！
用你的肩轻轻蹭他一下，他会下意识退半步，你就
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