还需进行标准俯卧撑、负重深蹲、单腿硬拉以及侧平板训练，同时开始练习变向跑和低障碍跨越，持续巩固无声脚步基础。
「本次黑域对抗结束，所有领地已弹出黑域」
随着提示音响起，玉漱一睁眼，便又回到了熟悉的世界。
此时，她只觉肌肉酸痛，正打算做些拉伸运动舒缓一下。
「叮——」
「主线任务已更新，请及时查看」
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【主线任务：保持每日饥饿值≤60】
【当前状态：饥饿值18】
【任务奖励：棘绿阶套装*1】
【失败惩罚：连续2日饥饿值大于60，将降低一个等级；若已处于最低等级，则角色死亡】
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保持每日饥饿值≤60？
对于翡翠庇护所的玩家而言，这个任务相对轻松。
然而，对于像皮斯达沃营地那样资源匮乏的领地玩家来说，这可绝非易事。
玉漱一边拉伸身体，一边打开任务信息面板仔细查看。
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【晋阶任务：】
【医师(F级)：经验值满值且完成所有晋阶任务后成功晋阶（下一等阶：E级）】
【晋阶任务一：拥有医师学徒称号(0/1)】
【晋阶任务二：成功生成20次护盾(已完成)】
【晋阶任务三：使用技能抵挡3次致命伤害(已完成)】
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【刺客(F级)：经验值满值且完成所有晋阶任务后成功晋阶（下一等阶：E级）】
【晋阶任务一：拥有刺客学徒称号(0/1)】
【晋阶任务二：触发10次“毒爆”(已完成)】
【晋阶任务三：击杀1只F级异化种BOSS(已完成)】
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【领地(庇护所)：篝火连续燃烧15日且完成所有晋阶任务后成功晋阶（下一等阶：庄园）】
【晋阶任务一：玩家总数大于160(已完成)】
【晋阶任务二：领民人数大于40(已完成)】
【晋阶任务三：提交10000铜币、2000木材(0/1)】
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除了“获取学徒称号”和“提交晋阶材料”这两个任务外，其余晋阶任务都已圆满完成。
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【刺客职业经验值比例：85%】
【医师职业经验值比例：87%】
【《刺客学徒》研读进度：82%】
【《医师学徒》
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