晚上八点，城东训练场边上那间检测室里亮着灯。秦博士带着两个助手把五份妖兽肉称量好，每一份都用小炖盅装得整整齐齐。静玄亲自炖的，里面加了野山参、黄芪和几粒枸杞。汤色清亮，香气不浓，但站在门口就能闻到一股跟普通肉汤完全不同的甘甜味。
卫嘉宁、石头、高哥、清微、清远五个人坐在一排折叠椅上，每人面前放着一只小碗。秦博士站在他们对面，用笔挨个确认了血压和心跳，然后点了点头。五个人同时端起碗开始吃。卫嘉宁吃得快，几口就把肉和汤都吞了下去。石头更夸张，吃完之后还拿起碗凑到鼻子底下闻，被秦博士瞪了一眼才放下。清微和清远吃得斯文，像喝茶一样小口小口地品。高哥一口肉一口汤，表情严肃得跟执行任务似的。
李建军站在靠墙的位置盯着他们。静玄站在五个人身后，缓缓地提醒道：“别坐着不动。吃完之后站起来，两脚分开，膝盖微屈，双手自然垂在两侧。我教你们一段最基础的内家导引法。要点很简单——吸气时意守下丹田，呼气时把气从后背往上走，过命门到肩井，再到掌心劳宫。不要用力，越松越好。嘴里津液多了就分三口咽下。”
五个人照做。十分钟后石头的额头开始冒汗，不是运动出的那种急汗，是一层细密的温汗。他小声说：“师父，我浑身发热，特别是两条腿，像被架在火炉边上烤，但又不难受。”
“别说话。继续站。这是气血被催起来的反应。你的身体在短时间内造血速度加快，经脉里的血流量大增，所以会觉得热。但你底子还不够扎实，一会儿脚底会麻，忍过去，不要停。”静玄边说边围着五个人走了一圈，挨个纠正站姿。走到清微面前时，他停下来用手掌贴住徒弟的后背命门处，用掌心的热力帮他把气血往上引了一下。清微的脸色很快由白转红，鼻尖上冒了细汗，呼吸却比刚才更绵长。
高哥是五个人里反应最明显的。他四十出头，当兵时受过几次伤，膝盖半月板磨损严重，还有腰椎间盘突出的老毛病。平时训练他咬牙撑着，但每天早上起来膝盖都僵硬得厉害。站了不到五分钟，他忽然弯下腰去摸自己的膝盖，
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