沈知棠回到家，天已经擦黑了。
在训练时，沈知棠还是元气满满的，但一到家，放松下来，一股疲劳感还是突袭而至，累得她手指头都不想抬了。
“海棠，我不吃晚饭了，在外面吃过了，今天太累，我先休息了，吃饭不用叫我。”
沈知棠没看到父母，交待了管家，就回卧室了。
关上卧室的门，沈知棠闪身进了空间。
她这时才感觉到，四肢百骸，没有一处不酸痛的，今天属实是运动过量了。
这种酸痛是运动过量后的肌酸反噬，如果不及时处理，她明天早上肯定会一动就全身酸疼，像骨头和肌肉被泡进浓醋里一般。
沈知棠对付这种酸痛是有经验的，除了喝灵泉水，还有一点就是泡个冰水浴。
她的空间别墅里，备了大块的冰，此时她将冰放到浴缸里，再放入灵泉水，然后做了下心理准备，便脱去衣物，整个人泡进了冰水里。
“咝”，一阵奇寒浸透肌肤，直抵骨骼深处，冰凉透骨的同时，身上的酸痛在一点一点消失。
五分钟到了。
沈知棠一到时间，就从浴缸爬了起来。
冰水浴是比较极端的用法，虽然能缓解酸痛，但是不宜泡久，普通人也不适合这种抒解法。
她平时大量的运动训练后，常常用这个办法来缓解酸痛，早已适应，但一般人肯定耐受不起。
从浴缸里爬起来，身体此时变得暖洋洋的。
她踱到茶室，给自己泡了一壶灵泉乌龙茶。
袅袅的茶香，配合着书房留声机传来的古筝琴声，心内一派宁静，无比惬意。
几杯灵泉茶下肚，腹内的温热感涌起，一股暖流缓缓流遍全身，所经之处，就像一双温柔的小手，把她酸痛之处都揉按开。
一壶灵泉茶喝完，身上的酸痛之感已经消失，沈知棠感觉整个人像活了过来一样。
这时，她想起了钟建华，小伙子常年高强度爬山，应该是适应了，不会象她这么酸痛难受。
虽然身体机能基本恢复了，但沈知棠并不打算马上再开启适应性训练。
高强度训练一天后，往往休息过后，才会有突飞猛进的进步，正所谓欲速则不达。
她站起身，伸了个懒腰，然后用缩地成寸，移步海边，开始捕鱼
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