要加专项力量转换训练。像高翻、抓举这些，可以和短距离冲刺结合。
再配合超等长训练，比如跳深、跨步跳，让力量和神经反应结合得更紧。不是为了单纯把你练壮，而是让你蹬出去那一下更干净、更有效。”
说到这儿，周围已经彻底没人插话了。
因为所有人都发现.....苏浩这狗东西，好像不是在胡咧咧。
他是真懂点门道。
苏浩看了温永义一眼，最后补上最关键的一点。
“至于速度耐力，你后半程掉得厉害，这一块肯定也得补。但不是简单多跑几组一百二、一百五就完事。
要引入短间歇高强度训练法，做更贴近百米专项需求的速度耐力刺激。当然，这种训练必须配合更好的恢复。否则又会掉回老路.....刺激是刺激了，人也练废了。
恢复、放松、按摩、冷热交替、睡眠、营养，这些都得跟上。
未来顶级短跑，拼的从来不只是练得多，还是谁恢复得更科学、谁能把高质量训练真正吃下来。”
这一番话落地，整个休息区都安静了，不是没人想说话，而是一下子有点不知道该从哪儿说起。
苏浩刚才这一通分析，单拎出来不算啥，但结合在一起就有些高端了。
哪怕其中一些词汇大家以前没太系统听过，可单听逻辑，也觉得是顺的。
温永义愣了好一会儿，才忍不住开口：“苏浩……你这说得，好像还真有几分道理。不过……这真的行吗？”
苏浩耸了耸肩，一副理所当然的样子，“哥们好歹也是冠军，用得着骗你？你要是不信，就按这个练几个月。
两三个月后做个测试！
我不敢说你直接提升多少，但至少成绩会更稳定，后半程会更像样，整体也大概率比现在好。最起码，不可能比现在更差就是了！”
听到这话，温永义这回是真的有点信了。
原因也简单，一来苏浩分析得确实准，二来照这套方式试试，对他来说也没有太大额外风险。
说难听点，就算最后效果一般，也无非是几个月训练方式调整一下，总比一直原地打转强。
想到这里，温永义下意识看向老李，一副欲言又止的样子。
而此刻，老李正摩挲着下巴
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