号房，以后就是你们的小师弟。
你们这群当师哥的，平日都要提携。”
“罗肆为！”
“弟子在！”
“季兴交给你带，从《虎豹八式》开始教起。”随后对剩下的人，发布今日训练计划：
“剩下十人，今日依旧操练《虎豹四十八手》。
结束之后，早餐。
早餐结束，练《猛虎劲》的都给我加起码来，负重加一成；练《迅豹劲》的也都给我射满八百箭。
午后，演练配合之法。
日落，晚餐。”
众人应道：
“是！”
伍斌随后便重回屋内，盘膝而坐。
罗肆为拍了拍季兴肩膀：“十二师弟，你跟我来。”
季兴随罗肆为来到院子一角，罗肆为对季兴道：“虎豹八式，是拉伸法。你可知拉伸法为何物？”
季兴摇头。
“你可知何为武功？”
季兴再次摇头。
罗肆为沉吟片刻道：
“我明白了，十二师弟对习武一无所知，那我从头与你讲起。
你认真听，若不懂，待我讲完，一起问我。”
“武功分两种：
第一种是江湖卖艺的假玩意，招子要好看、精彩。
招式看着神气，但都是卖弄，毫无实战价值，最多糊弄糊弄不懂武功的人。
第二种，是杀人的功夫，也就是我们现在练的。
习武，讲究循序渐进。
你二到十一师兄，他们现在练的是桩功，为的是熬炼筋骨、蓄养气血。
在这之前，若是从没习过武，需要拉伸筋骨，为肌肉、经脉做准备。
这样在修行桩功时，才不会受伤。
很多武馆不会教拉伸法，直接硬练桩功，导致身体有暗伤，以至于扣关明劲境失败。
十二师弟，你要记得，习武之人，最忌受伤。”
罗肆为说的极慢，极有条理，尽可能让季兴明白。
他见季兴点头，继续道：
“那我演练，你来细看，我先以正常速度演练一次，随后做一次慢的，然后你跟着我再做一次。”
罗肆为说罢，就摆开架势，双腿微蹲，手成虎爪。
吸气时，一脚后蹬，同时抬头；呼气时，收回腿，弓背低头。
“这叫猛虎出洞。
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