，方才那暴起的青筋竟缓缓隐去，手臂恢复常态，皮肤光滑，不见丝毫异状。
他再次抬手，这次却无声无息，臂膀只是微微一晃，右掌轻飘飘地，仿佛不带丝毫烟火气地按在了另一个完好的牛皮靶子上。
一声轻微却令人牙酸的撕裂声响起。
那坚韧的牛皮表面如同被无形的力量揉搓撕扯，瞬间化作棉絮般簌簌飘散！
紧接着，掌力透背而出，竟将那厚实的硬木靶子中心击穿了一个碗口大的窟窿！
木屑粉末飘落。
陆沉看得瞳孔猛缩，倒吸一口凉气！
这轻飘飘的一掌，威力竟恐怖如斯！
若是落在血肉之躯上，岂不是透体而过，死得不能再死？！
“这便是内壮之力！”
宋彪收回手掌，气息平稳如初。
“筋脉顺条，气血内敛，皮膜细腻无痕。发力沉实整重，悄无声息，劲力直透骨髓脏腑，让人防不胜防，中者立毙！”
他指着那被击穿的靶子：“《内壮神力八段锦》，便是锤炼此等神力的法门！这功夫，需循序渐进。第一步，便是‘练臂’！”
宋彪取过一个沉重的石袋，解释道：“先用此石袋扑打揉练臂膀筋肉骨节！顺序极有讲究，马虎不得！”
他一边演示一边详细解说：
“先从右臂开始。石袋扑打，由肩部外侧始，循臂而下，依次打至中指之背；
再由肩部打至大指之背；复由肩部打至食指之背；再至无名指背、小指之背。此为打外。”
“再由肩里侧始，循臂内侧而下，依次打至掌内大指、食指之梢；
再转从肩外旋转打至掌内中指、无名指、小指之梢。此为打内。”
“右臂打毕，需以左手由肩至腕，由外及内，处处揉搓推拿，令气血匀和，散瘀通络。每日早、中、晚行功三次，每次约莫两个时辰，气血方能通透臂骨，生出根基神力！”
“之后再练左臂，法同右臂。持之以恒，神力自骨中生，届时臂、腕、指、掌，皆坚逾铁石，用意使力，刚猛无俦！指可洞穿牛腹，掌可劈断牛颈，拳可碎虎颅！”
宋彪强调道：“切记！每次行功完毕，必须用药水浸泡双臂，仔细搓揉按摩，活血化瘀，消肿止痛！否则筋骨暗伤累积，轻则前
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