出去加练。
魏善甲和尕娃两人站到一起，开始一遍遍练立正、稍息、跨立、向左转和向右转。
尕娃平时嘴碎归嘴碎，这会儿自愿加练的时候倒是真认真了。
尤其是转体动作，明显比昨天更用心。
魏善甲练了几遍之后，小声感慨：
“我算是看明白了，想被陈刚折磨，还得先要被自己折磨才行。”
尕娃点头。
“朋友，这个话说得很有道理嘛。”
“连队列都练不明白，就想去特种部队，那就是羊还没长腿，就想翻天山嘛。”
魏善甲回头瞪了他一眼。
“你能不能别拿羊举例？”
尕娃很认真地想了想。
“那换牛也行嘛，那就是小牛犊子没长腿，就……”
“停停停！别给我提小牛犊子了！”
“来来来，继续练，向右~转！”
……
另一边，沈砚已经开始做俯卧撑。
他没有一上来就追求数量，而是把动作做的非常的标准。
肩胛控制、肘关节角度、腕关节支撑、胸肩背发力和核心稳定。
每一个环节都尽量保持标准。
他很清楚，自己的短板不是不会做，而是绝对力量和耐力还没完全追上魏善甲这种天赋型选手。
所以他不能乱练，只追求数量和速度。
毕竟越是短板，越要练得细，练到身上每一块能练的肌肉！
很快，系统提示在脑海里响起。
【检测到宿主进行上肢力量强化训练！】
【胸肩背肌群协同能力提升中！】
【肘关节稳定性提升中！】
【腕关节支撑能力提升中！】
【骨骼关节受力结构理解加深！】
沈砚原本以为接下来的反馈，会继续往胸外按压持续能力、肩袖损伤识别或者上肢运动损伤方向延伸。
结果下一条提示，却让他动作微微一顿。
【中医接骨基础知识关联中！】
【上肢骨折复位、关节脱位识别、固定与复位风险判断知识导入中！】
沈砚眼底闪过一丝意外。
上肢力量训练，竟然能关联到中医接骨？
但他很快就反应过来。
俯卧撑和撑臂动作，本身就涉及肩、肘、腕多个关节的受力结构。
训练场上常见的摔伤、脱臼、骨折和扭伤，也大多和这些关节稳定
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