在手臂和两个小腿，练习力量。让我不断重复虚空击打的动作，锻炼速度和力量的匹配。最开始，我两手两腿绑着沙袋举起来都很费劲，慢慢的我能勉强挥动手臂和小腿，但远远达不到师父期望的速度和力量。
师父告诉我，还击最有效的手段就是打击对方的要害，务必全力确保一击即中，让对方即刻丧失攻击能力，不然我受到的第二波还击就是致命的。师父教我认识了人体的穴位和脆弱的部位，告诉我哪几个部位的穴位是致命的，哪些部位遭受攻击后，会短暂失去攻击能力。
师父让我把一些关键部位和穴位背熟悉，绝大多数练习都是围绕这些部位，不断强化如何击打，如何自我保护。
最后，师父教我如何逃跑。师父告诉我，但凡我的还击失去了应有的作用，绝对不能恋战，必须马上撤离，而且要像丧家之犬一样亡命奔逃，不可以有半点犹豫。甚至，发现危险不是我能承受的，第一时间就要逃离，不给对方任何触碰自己身体的机会。
我还要练习跑步，短跑。师父不是让我跑直线，而是让我，从天井指定位置开始，跑各个房间，再从各个房间跑天井指定位置，怎么快怎么来，甚至是翻、滚、爬。每天的起跑位置都不一样，用的方式也不尽相同。
我从来没有对一件事物的学习如此着迷，每天的三个小时都是我疯狂痴癫的三个小时。
每天我都能看到自己的成长，渐渐的，我心里的武侠梦又回来了。