扔下，休息片刻，补了口水，然后跑到一旁，利用一根弹力带开始训练自己的臀部肌肉。魏来的动作很标准，可以看到明显的臀部发力。
只不过，臀部力量不足，因此总是有种哆哆嗦嗦的感觉，这是训练初期的状态，等以后力量上来，就会变得稳定。
下午的集训结束之后，魏来婉拒了合练战术，而是跑到另一侧球场，开始训练自己盘带变向。如今的高速盘带，基本已经可以做到稳定的趟球距离。
但变向那一刻，就没有那么稳定了。
「不能敲，要拨！要柔和」
魏来深吸口气，向前趟球，快速启动奔跑。
他每一次的趟球距离都很稳定，而且速度很快，每一次的趟球都很有节奏感，更何况魏来是双足怪，左右脚都能趟，因此调整起来更容易。
变向！
魏来将重心压得很低，有那么一瞬间的顿步，臀部肌肉宛若发动机，带动大腿的肌肉隆起，好似压缩至极致的弹簧，砰的一下带动身体，向前爆冲。
砰！
一听声音，就不对了。
皮球被趟出去老远。
「草！」
魏来追上去，一脚暴力轰门，烦躁的揉了揉头发。
「变向趟球的那一刻的力道掌握不好.」魏来反思：「按正常的方式，只能是敲出去，想要把这个力道控制好，那就会损失启动时的爆发力，既要保证爆发力，又要保证柔和的拨球」
魏来微微抿嘴；「看来得利用前锋启动时的那种拨球启动动作了...」
前锋的启动，更多是一种利用胯部向前引球，相比于趟球来说，更接近于拨球。
也就是启动跟拨球，同步进行的动作。
而在曼城联，这个动作做的最好的是...莫利纽克斯。
「你是说反弹步吗？」
刚刚结束训练的莫利纽克斯看著魏来道；「我可以教，这很容易，只要把细节掌握好就行了。」莫利纽克斯仔细的进行动作详解。
魏来很快就看明白了，这不是趟球或者拨球，而是勾著皮球。
也就是在启动那一刻，迈腿跟趟球同步进行，启动脚推著皮球，同步进行趟球+启动的动作。而在变向中，也是同样道理。
不同的是，利用的关节不一样。
反弹步，利用的是胯
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