奋地说道，“灵气汇入丹田的时候，暖暖的，很舒服，而且运转起来，比之前顺畅多了！”
“是啊，师父，这‘自然吐纳术’也太神奇了！”赵瑶笑着说道，“我感觉自己的灵气，好像变得更纯净了，之前修炼时的浮躁，也消失不见了。”
苏清鸢浅浅一笑：“很好，你们都做得不错。‘自然吐纳术’，贵在坚持，每日清晨，农耕结束后，你们要坚持修炼一个时辰，慢慢打磨内功，拓宽经脉，为后续进阶招式的修炼打下坚实的基础。记住，内功是根基，根基越稳，后续的招式修炼，才能事半功倍。”
“弟子谨记师父教诲！”弟子们齐声应道，将苏清鸢的话，牢牢记在心里。
休息半柱香后，沈惊尘走上前，语气郑重：“好了，接下来，由我来传授你们《田园心法》的第一套进阶招式——‘青禾拳’。这套拳法，以‘柔克刚、借力打力’为核心，结合《田园心法》的自然之道，既有防御之力，又有攻击之势，招式简洁实用，适合实战，也是你们现阶段最适合修炼的进阶招式。”
话音刚落，沈惊尘便纵身跃起，在演武场中央，演示起“青禾拳”。他动作流畅，身姿矫健，每一招每一式，都沉稳有力，却又不失柔和，灵气顺着招式的节奏，流转全身，拳风呼啸，却不刚猛霸道，反而带着一股自然之力，完美契合了《田园心法》的理念。
“大家看清楚了，”沈惊尘一边演示，一边讲解，“第一式‘青禾破土’，蓄力于拳，灵气汇聚于指尖，顺势出击，力道要稳，要快，像禾苗破土而出一样，充满力量；第二式‘风禾摇曳’，身形灵活，借力卸力，避开对手攻击的同时，顺势反击，讲究的是灵活多变……”
沈惊尘演示得细致入微，每一个动作的发力点、灵气运转的节奏，都讲解得清清楚楚。弟子们看得目不转睛，一边认真记着招式要领，一边在心里默默模仿，脸上满是专注。
演示结束后，沈惊尘示意弟子们分组练习：“林墨、阿牛，你们两个一组，陈禾、周舟一组，苏晓、赵瑶一组，小石头，你先跟着我练，熟悉招式要领后，再和大家分组对练。记住，练习时，要结合刚才修炼的‘自然吐纳术’
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